Bewegung

Bewegung ist gesund und hält Geist und Körper fit - Bewegung baut Muskeln und Knochen auf. Je stärker die Muskulatur, desto stärker ist auch der Knochen. Von extremem Hochleistungssport abgesehen ist jede Form von Bewegung, die unsere Muskulatur kräftigt, auch gut für den Knochen und zwar in zweifacher Hinsicht: Ein kräftiger Muskel gibt dem Knochen Reize, sich wieder aufzubauen. Außerdem verbessert Training das Zusammenspiel der Muskeln und somit ihre Balance. Damit können Stürze verhindert werden, die zu einem Knochenbruch führen könnten. Für die Muskel- und Knochengesundheit sind die Bewegungskomponenten Balance, Dehnung, Kraft und Leistung die entscheidenden Größen.

Die Muskulatur in der Umgebung des Hüftgelenkes (Gesäß und Oberschenkel) bestimmt unsere Muskel- und Knochengesundheit besonders stark. Sie muss den Oberkörper mit 70% des Körpergewichtes aufrecht halten. Weil sie uns den aufrechten Gang und das Stehen ermöglicht, ist diese Muskulatur für uns Menchen besonders wichtig.